¿Qué hacemos con nuestra mente en el mindfulness?

  Vale, ahora ya hemos hablado mucho de los aspectos básicos del mindfulness, entremos a lo jugoso. ¿Qué hacemos con nuestra mente? Mucha gente me dice, es que no me puedo concentrar y por eso no hago meditación..Y este es un entendimiento erróneo de lo que es la práctica del mindfulness. Por eso en este […]

Fundamentos de la práctica 2: La postura

Hoy les hablaré un poco de la postura y del porqué es importante para la práctica del mindfulness. Nuestro cuerpo y nuestra mente están íntimamente ligados y normalmente la consistencia de nuestro cuerpo puede influir en nuestras habilidades mentales..Por eso es que trataremos el tema de la postura como otro de los fundamentos de la […]

Aclarémonos: ¿Qué es el mindfulness?

En los días anteriores hemos hablado mucho de la atención y cómo la entrenamos con la práctica del mindfulness. Pero me he dado cuenta que no hemos clarificado a qué nos referimos con “Mindfulness”. En este video te hablaré de lo que entendemos como “estado” mindful y “práctica” de mindfulness. . Con esto podremos entender […]

Regulación de nuestras emociones

Hoy te contaré acerca de la regulación emocional. Te enseñaré un modelo que ayudará a comprender mejor cómo surge una emoción y cómo podemos hacer para regularla..Con este modelo podrás comprender mejor por qué es fundamental el entrenamiento de la atención y la practica del mindfulness..Recuerda, en los momentos difíciles nuestra mente TIENE QUE SER […]

[Práctica] Mindfulness en el sonido que desaparece

Este ejercicio es uno de los ejercicios básicos del mindfulness. Con él experimentarás cómo se siente centrar la atención y también entrenarás la capacidad de enfocarla a voluntad.Entrenar la atención es uno de los principales aspectos del Mindfulness (aunque no el único), porque la atención es el proceso mental que nos permite tomar control de […]

Controla la mente de monito

Hoy hablaremos un poco acerca de la importancia de velar también por nuestra salud mental en esta época de confinamiento..Hablaremos de un punto muy importante a tener en cuenta cuando hablamos de Salud Mental y es mantener a raya a la mente del monito (o Monkey Mind). Este concepto te ayudará a entender porqué el […]

Mindfulness en el sonido 1

Vamos a hacer una pequeña práctica para que podamos entrenar la regulación de nuestras emociones y pensamientos. . En estos momentos de tanta tensión, incertidumbre y dificultades nuestra mente debe ser nuestra aliada y no nuestra enemiga. . Por eso, entrena tu habilidad de controlar tu mente con este sencillo ejercicio. . ✅ Recuerda que […]

4 claves para una mente serena

Amigos, estos tiempos turbulentos traen consigo mucha intranquilidad mental. Por eso queremos compartir con ustedes distintas técnicas y estrategias que pueden usar para cultivar una mente serena..De esta manera podremos tener más claridad para afrontar las situaciones a las que nos afrontaremos en el día a día…#Neuromindset #MenteSerena #YoMeQuedoEnCasa #TrabajoEnCasa #Mindfulness Resumen del vídeo Aquí, […]