Contenido del curso
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Introducción
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Módulo 1. Los primeros pasos: ¿Qué es el mindfulness? ¿De verdad me hace falta algo así? Comienza el camino hacia el cambio, un aprendizaje que haces hoy y te quedará para toda la vida
- 1.1 Bienvenida
- 1.2 Creencias entorno a la maternidad ¿cómo nos afectan?
- 1.3 ¿Por qué comenzar por nosotros? Somos la mejor escuela de nuestros hijos
- 1.4 Introducción al Mindfulness
- 1.5 Componentes del mindfulness: la consciencia
- 1.6 Componentes del mindfulness: la atención
- 1.7 Componentes del mindfulness: el juicio
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Módulo 2. Aprende la práctica del mindfulness En este módulo aprenderás los fundamentos de la práctica del mindfulness para que puedas comenzar tu práctica personal.
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Módulo 2. Sección II: Haz de la práctica un hábito ¡comienza hoy! En este módulo tienes disponible todo el programa de entrenamiento que hemos diseñado para que puedas experimentar los efectos del mindfulness en tu vida diaria.
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Módulo 3. Conoce el funcionamiento de tu mente y de la práctica del mindfuness En esta sección te enseñamos un aspecto clave con el que se trabaja en la práctica del mindfulness: La narrativa interna. Conoce y profundiza en el conocimiento de tu mente.
- 3.1 ¿Sabes qué es la narrativa interna?
- 3.2 La importancia de la narrativa interna I: el pensamiento abstracto
- 3.3 La importancia de la narrativa interna II: la regulación emocional
- 3.4 ¿Cómo se desarrolla la narrativa interna?
- 3.5 ¿Qué relación tiene nuestra narrativa interna y nuestra realidad?
- 3.6 Acerca de la narrativa interna y nuestros valores
- 3.7 Narrativa interna y la rumiación de pensamientos
- 3.8 Domina tu narrativa interna con la práctica del mindfulness
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Módulo 4. Aprende a regular tus emociones Parte fundamental del entrenamiento en mindfulness es que aprendamos a regular nuestras emociones. Aprende cómo hacerlo en este módulo.
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Módulo 4. Sección II: ¡Aprende estrategias para regular tus emociones! Ahora que conocemos la teoría, vamos a pasar a la práctica :)
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Módulo 5. Desarrollo mental, emocional y social de tu hijo
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Módulo 6. Mindfulness con los niños
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Módulo 7. Mindfulness en Familia
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Módulo 8. Crianza consciente basada en mindfulness
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Módulo 9. Ejercicios de práctica personal
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Módulo 10. Ejercicios de mindfulness con los niños
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Módulo Bonus: Consejos prácticos para desarrollo del autocontrol en tus niños
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