Mindfulness en familia

Introducción  0/1

• Lección1.1
  1. Introducción general al curso 08 min

Módulo 1. Los primeros pasos: ¿Qué es el mindfulness? ¿De verdad me hace falta algo así?  Comienza el camino hacia el cambio, un aprendizaje que haces hoy y te quedará para toda la vida 0/7

• Lección2.1
  1.1 Bienvenida 08 min
• Lección2.2
  1.2 Creencias entorno a la maternidad ¿cómo nos afectan? 06 min
• Lección2.3
  1.3 ¿Por qué comenzar por nosotros? Somos la mejor escuela de nuestros hijos 11 min
• Lección2.4
  1.4 Introducción al Mindfulness 07 min
• Lección2.5
  1.5 Componentes del mindfulness: la consciencia 07 min
• Lección2.6
  1.6 Componentes del mindfulness: la atención 11 min
• Lección2.7
  1.7 Componentes del mindfulness: el juicio 14 min

Módulo 2. Aprende la práctica del mindfulness  En este módulo aprenderás los fundamentos de la práctica del mindfulness para que puedas comenzar tu práctica personal. 0/6

• Lección3.1
  2.1 Práctica formal e informal del mindfulness 09 min
• Lección3.2
  2.2 Postura durante la práctica 07 min
• Lección3.3
  2.3 Aprende la dinámica mental de la práctica del mindfulness 09 min
• Lección3.4
  2.4 Mindfulness: un entrenamiento de la atención 13 min
• Lección3.5
  2.5 La atención es el mejor antídoto de los hábitos 13 min
• Lección3.6
  2.6 Relación entre emociones, pensamientos y hábitos 15 min

Módulo 2. Sección II: Haz de la práctica un hábito ¡comienza hoy!  En este módulo tienes disponible todo el programa de entrenamiento que hemos diseñado para que puedas experimentar los efectos del mindfulness en tu vida diaria. 0/6

• Lección4.1
  Introducción a la dinámica “Retos de práctica personal” 08 min
• Lección4.2
  Semana 1 – Reto 1. Escáner corporal 02 min
• Lección4.3
  Semana 2 – Reto 2. Observar 02 min
• Lección4.4
  Semana 3 – Reto 3. Escuchar 02 min
• Lección4.5
  Semana 4 – Reto 4. Mente 03 min
• Lección4.6
  Semana 5 – Reto 5. Compasión 03 min

Módulo 3. Conoce el funcionamiento de tu mente y de la práctica del mindfuness  En esta sección te enseñamos un aspecto clave con el que se trabaja en la práctica del mindfulness: La narrativa interna. Conoce y profundiza en el conocimiento de tu mente. 0/8

• Lección5.1
  3.1 ¿Sabes qué es la narrativa interna? 11 min
• Lección5.2
  3.2 La importancia de la narrativa interna I: el pensamiento abstracto 10 min
• Lección5.3
  3.3 La importancia de la narrativa interna II: la regulación emocional 11 min
• Lección5.4
  3.4 ¿Cómo se desarrolla la narrativa interna? 12 min
• Lección5.5
  3.5 ¿Qué relación tiene nuestra narrativa interna y nuestra realidad? 12 min
• Lección5.6
  3.6 Acerca de la narrativa interna y nuestros valores 10 min
• Lección5.7
  3.7 Narrativa interna y la rumiación de pensamientos 15 min
• Lección5.8
  3.8 Domina tu narrativa interna con la práctica del mindfulness 15 min

Módulo 4. Aprende a regular tus emociones  Parte fundamental del entrenamiento en mindfulness es que aprendamos a regular nuestras emociones. Aprende cómo hacerlo en este módulo. 0/5

• Lección6.1
  4.1 Introducción a la regulación emocional 12 min
• Lección6.2
  4.2 Conoce y entiende las emociones 11 min
• Lección6.3
  4.3 ¿Cómo surge una emoción? 10 min
• Lección6.4
  4.4 En qué se diferencian una emoción y un estado de ánimo? 05 min
• Lección6.5
  4.5 Sí es posible regular las emociones 11 min

Módulo 4. Sección II: ¡Aprende estrategias para regular tus emociones!  Ahora que conocemos la teoría, vamos a pasar a la práctica :) 0/6

• Lección7.1
  4.6 Estrategias para regular nuestras emociones 05 min
• Lección7.2
  4.7 Estrategia 1: Regular la situación 09 min
• Lección7.3
  4.8 Estrategia 2: Regulación de la atención 09 min
• Lección7.4
  4.9 Estrategia 3: Revaluar la situación 14 min
• Lección7.5
  4.10 Estrategia 4: Cambio de la respuesta 10 min
• Lección7.6
  4.11 Mindfulness como estrategia de regulación emocional 06 min

Módulo 5. Desarrollo mental, emocional y social de tu hijo  0/0

Módulo 6. Mindfulness con los niños  0/0

Módulo 7. Mindfulness en Familia  0/0

Módulo 8. Crianza consciente basada en mindfulness  0/0

Módulo 9. Ejercicios de práctica personal  0/9

• Lección12.1
  M.1 Meditación del escáner corporal 1 08 min
• Lección12.2
  M.2 Meditación del escáner corporal 2 07 min
• Lección12.3
  M.3 Meditación en la vela 06 min
• Lección12.4
  M.4 Meditación en el sonido 1 07 min
• Lección12.5
  M.5 Meditación en el sonido 2 07 min
• Lección12.6
  M.6 Meditación en la respiración 1 08 min
• Lección12.7
  M.7 Meditación en la respiración 2 07 min
• Lección12.8
  M.8 Meditación en la respiración 3 08 min
• Lección12.9
  M.9 Meditación de arcoíris 10 min

Módulo 10. Ejercicios de mindfulness con los niños  0/0

Módulo Bonus: Consejos prácticos para desarrollo del autocontrol en tus niños  0/0